一、合理哺乳、及時斷奶。哺乳時，應讓孩子交替吸吮雙側乳房，一側 吸空後，再吸另一側，並將未吸空的乳汁擠掉。同時，哺乳期要戴合適的胸 罩，以防乳房下垂。給孩子斷奶的時間也不宜太遲，最好在一周歲以內，過 分延長哺乳時間，會使乳房變得乾癟，斷奶後乳房失去豐滿。
二、 及早活動、經常鍛煉。產後應儘早起床活動，並堅持適當的體育鍛 煉。一般分娩正常者，24 小時後即可下床活動，一周後便可做些輕便的家務 活，並可在床上做些仰臥等腰肌運動，如雙直腿上舉運動、仰臥起坐運動、 頭肩後抬運動等。半月後，無論坐或站立時都要有意識地收腹，增加腹肌收 縮力，減少脂肪的蓄積。
三、飲食有節、營養適當。產後不可過食高脂肪、高膽固醇類食物，也 不必大量進補高級營養品。尤其是吃糖和其它甜食過多，更是產後發胖的重 要因素。
