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減肥,瘦身,塑身
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如何維持胸部高挺
2009
10
25
10:32
產後如何讓胸部繼續高挺?(2) 2005-01-08 Page:1/1 產後如何讓胸部繼續高挺?(2) ◎日常生活方面 除了飲食之外,劉醫師說,日常生活中的美姿美儀與睡姿也有可能影響到胸部,女人最怕的就是地心引力的魔力了,地心引力會造成全身皮膚日漸鬆弛,所以平常坐著或站著時儘量不要彎腰駝背,而睡覺時儘量不要側睡在同一邊,這些或多或少都會受地心引力的影響而造成胸部下垂。 劉醫師也強調,其實穿胸罩也可以改善胸部下垂的情形,但注意不要勒太緊以免呼吸困難,睡覺時可以穿無鋼圈的內衣,這些都可以減...
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真想「瘦」!有請「記錄減肥法」
2009
10
15
12:25
真想「瘦」!有請「記錄減肥法」
夏天的腳步近了!換上T-shirt和短裙短褲,糟糕!衣服變緊了!褲子怎麼扣不起來?趕緊展開減重大作戰,誓言重回苗條體態迎接豔日。台北慈濟醫院營養 師侯沂錚表示,坊間流傳的大大小小減重方法,並非對每個人都有用,生活習慣、體質等因素都會左右成果。不少人常會用大吃大喝的方式慰勞自己的辛苦,一不注 意身材就會走樣。唯有三餐定時定量,釐清少量多餐的迷思、均衡飲食、多運動,才是健康又有效的減重方法。「三餐定量」比「少量多餐」更快瘦大家都知道要均衡飲食多運動,但是為什麼常聽到的「少量多餐」會不利於減重呢?其實道理很簡單,因為如果「多餐」的食物類型沒有設限,餅乾飲料樣樣來,反而會攝取更多熱量,比在三餐裡就吃飽的人更容易變胖,所...
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健康瘦身753,醫師減重28公斤!
2009
10
15
12:13
隨著飲食的西化與運動量的不足,國人肥胖的比例越來越高。令人擔憂的是,肥胖往往是造成許多慢性疾病和癌症的危險因子,因此「如何戰勝肥胖」已成了大家最 關心的話題。要如何減重與維持,就由童綜合醫院肥胖防治主治醫師郭建宏談自己的親身經歷,短短三個月的時間,使用醫學觀念成功的減了28公斤,至今已5年 仍維持良好身材。 童綜合醫院在今年6月成立了肥胖防治門診,主治醫師郭建宏說,從小就胖的自己,學醫後才驚覺肥胖對健康的危害,5年前採用有醫學根據的減重方式,在短短的 三個月內成功的減掉28公斤的體重,身材也從臃腫變得有型。為了幫助更多為肥胖所苦的胖哥胖妹們「健康瘦身」,郭醫師結合了醫師、營養師及個案管理護理師 等共同組成的肥胖防治團隊,致力於推廣這套健康的減重計畫。 郭建宏醫師...
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中醫減肥九大招 快樂享瘦無負擔
2009
10
15
12:09
(1)化濕法:用 於因為脾胃功能不健全,使聚集身體的濕氣、廢物不容易得到利用或排除而積存於肌膚致成為肥胖者所謂的脾虛濕阻型。此類病人體態肥胖臃腫常會感到腹部滿脹, 頭暈,面色萎黃,倦怠乏力,下肢浮腫,大便溏稀,舌苔白膩,脈濡而細滑。本型多見於中、老年肥胖病人,尤以婦女為多見。當長期飲食不當而損了脾胃的功能,加之中年以後身體機能漸漸趨於減退,代謝功能也逐漸低下,脾胃運化功能失常,致使人體臃腫。治則:健脾氣,利濕化濁。處方:代表的傳統中藥方劑如澤瀉湯、二朮四苓湯、防己黃蓍湯等,蔘苓白朮散合清消飲加減。 (2)袪痰法:用於痰濁肥胖者,此類患者,食慾特別好,美食主義者,平時應酬飲酒 多,體重乏力,嗜睡懶動,伴有眩暈,胸悶,或婦女不孕,閉經,舌苔膩或黃膩,脈弦滑所謂的痰濁...
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懷孕腹直肌易鬆弛 飲食控制多運動不肥胖
2009
10
04
12:05
產後肥胖是許多媽媽的夢魘,甚至還有人因為擔心身材變形而拒絕懷孕;醫師指出,其實,產後肥胖可以分成脂肪堆積與肌肉鬆弛,只要針對各種狀況加以處理,都能夠有效控制肥胖,甚至達到塑身的效果。
林小姐才剛生完一個月,月子也做得很好,但是沒想到一站上磅秤,體重竟然胖了五、六公斤,特別是小腹,不僅隨便一抓就能揪出一層油出來,就連站立時,肚子也鬆垮垮的,垂在褲頭邊緣。
其實產後肥胖實在很難避免,不僅懷孕時要多吃營養品,...
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怎麼都吃不胖的瘦身食物
2009
10
04
11:58
我們稱以下食物為核心食物,這類食物有很高的營養價值,並包含所有食物類別,是瘦身的常用食品。這些食品能量較低,不會讓脂肪堆積。它們應該成為你食譜裏的主要成分。其他所有食品還可以吃。但是一定要限制量。 1.蔬菜
包括:新鮮的、罐裝的(無佐料、脂肪、糖等其他添加劑)蔬菜;番茄醬
解釋:蔬菜類不能和非核心類食物合併(比如油炸的蔬菜和豆類,油浸蔬菜、糖漬的蔬菜等都不是核心類食物);蔬菜汁不屬於核心食物
2...
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喝水可以減肥唷~
2009
10
04
11:48
喝水可以減肥,你相信嗎?怎麼喝水才能減肥? 現今藝人又流行哪些喝水減肥的方法呢?
楊名權醫師表示,水可以調整酸性體質,代謝體內的廢物,想要減肥的人,除非是「高胰島素」症候群,否則水喝越多越容易瘦。
不過,也有一些特殊體質的人喝水,可能導致水腫,這種體質的辨識方法,可以藉由排尿量來區別「膀胱無力」或是「易瘦體質」。
喝水減肥法的大忌,是喝很多的水加上吃很多精緻澱粉,如果前一天晚上喝水又吃澱粉,那隔天一定會水腫,主持人馬心婷就分享她的水腫經驗,由於她常在晚上吃宵...
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小心~零卡路里也會胖
2009
10
04
11:47
有些添加人工甘味劑的飲料號稱「零卡路里」,真能幫助減肥?英國利物浦大學教授研究發現,人工甘味劑不但對減肥沒幫助,喝這種飲料的人反會越喝越肥。 研究人員解釋,人工甘味劑廣泛使用於食品工業,身體無法區分「零卡路里」甘味劑和真糖間的差異,且人工甘味劑會刺激腸道的葡萄糖感應器,讓腸子吸收更多糖分,結果身體累積更多糖分、熱量,體重不但不會減少,說不定還會增加。 英國利物浦大學索拉雅‧許拉利-畢奇(So-rayaShirazi-Beechey)教授接受英國「每日郵報」專訪時表示,「若有人想減肥,我不...
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內衣正確ㄟ穿法
2009
06
12
23:32
內衣正確的穿法~
1.手臂穿過肩帶掛在雙肩,用兩手托住罩杯下方。
2.向前傾斜45度,使乳房圓滿的進入罩杯中,再扣上後背鉤。
(店長認為彎腰90度集中效果會更好)
3.扣好後,一手拉住鋼圈底部另一手儘量伸進罩杯底部接近鋼圈的地方,把整個胸部直接撈起。(改良式調整法)
4.調整肩帶,使其不致太鬆或太緊。
5.檢查後邊布是否平行於肩胛骨的下方。保持平行。
穿完之後要檢查~
1.罩杯杯緣是否會壓住胸部肌...
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按摩胸部
2009
06
12
23:09
以你的乳頭為中心,上下左右的四個穴道,,每天用力按個幾下,對於胸部是很有幫助的!常常按它,對於胸部的成長是很有幫助的喔! 這是按摩師給的意見,我也有在按摩(胸部)。
也要記得,豐胸的運動,千萬不能用拍打的,因為胸部是由脂肪組成的,拍打的方式會把胸部的脂肪打散,而造成胸部變小喔!
你也可以每天在洗完澡後,用冷水沖胸部,噴灑的水流可以大一點,由下往上沖,左右交替個一分鐘,也可以把水開小一點,以圓形運動的方式按摩乳房的四周,這樣的方法可以刺激乳房的血液循環~
不要擔心...
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