下腹部疼痛、惡露、褥汗、排尿困難……分娩後產婦經歷身體的巨大變化，身體出現以上不適是正常的現象，但對於不適，產婦一定要處理得當。
感到產後痛，即下腹部出現與月經類似的陣發性疼痛，可以用３８℃~４１℃的溫水洗澡。血液、壞死蛻膜組織、黏液等經陰道排出，這是惡露。產婦可以使用吸水性好透氣性強的護墊，勤換護墊。
別將空調溫度調得過低
由於分娩後皮膚排泄功能旺盛，排出大量汗液，產婦出汗會增多，在夜間初醒時更明顯。廣州市婦幼保健院護理部主任潘繼紅說，褥汗一般在產後１ 周會自行好轉，不需特殊處理。在夏季坐月子，產婦應多穿吸汗的棉質衣服，不要穿得過厚，預防中暑。但產婦也不要因為出了汗而將空調溫度調得過低，或將風 扇、空調出風口直對自己，以免感冒著涼。
產後６~８小時應排空膀胱
此外，產婦在產後６~８小時應排空膀胱，避免泌尿系統感染及膀胱過度膨脹而導致膀胱的正常張力喪失。產婦千萬不可因為排尿困難而不喝水。
充分休息適當運動
「有人認為坐月子就意味著產婦要臥床休息一個月，這種做法不僅不科學，而且也沒必要。」潘繼紅說，產後充分休息，並不意味著完全不活動。適 當的、得法的活動和鍛煉是非常必要的。在產褥期產婦必須保證每天有１０小時左右的睡眠時間，最好把睡眠調整到與孩子同步。半個月後，產婦可以做較輕的家務 勞動，一個月後可逐漸恢復正常人的活動。如果是順產的產婦，產後還可以在丈夫的幫助下下床走動，或做些產後操，這對韌帶和子宮的恢復都有好處。
但潘繼紅強調，產婦起床時不應過快過猛，防止一過性腦缺血而摔倒。產婦在產褥期也應避免重體力或蹲位姿勢的勞動，不要站立過久，以免造成日後的陰道壁膨出和子宮脫垂。
產後忌吃辛辣食品
因為在產後，產婦需要恢復體力、調理身體、給嬰兒餵母乳等，因此，產婦的飲食尤其重要。分娩後的最初幾周，食慾就是產婦進食最好的嚮導。應多吃蛋白質和多湯汁食物，適當補充維生素Ａ、Ｂ、Ｃ、Ｄ，鐵劑、鈣劑等，補足水分。
但在哺乳期間，媽媽所吸收的食物都有可能通過乳汁進入到嬰兒體內，因此，像藥品、酒精、辛辣食品、咖啡因等都是產婦飲食的禁忌。如辛辣食品，就容易使產婦上火，出現口舌生瘡、大便秘結或痔瘡等症狀，而通過乳汁使嬰兒內熱加重。
產後滋補切忌過量
產婦產後滋補切忌過量。滋補過量容易導致肥胖，使體內糖和脂肪代謝失調。嬰兒如果胃腸能夠吸收也易造成肥胖，若嬰兒消化能力較差，不能充分 吸收，就會出現脂肪瀉。此外，產婦產後也要忌喝高脂肪的濃湯，因為高脂肪也會增加乳汁的脂肪含量，容易導致嬰兒不能耐受和吸收而引起腹瀉。而在夏天坐月 子，更不應吃得過於油膩，以免影響胃口。
來源：羊城晚報
5/31/2007 10:33:10 PM
