| 注意復胖危險期 |  |
鄭志堅◎著
如果在產後6個月內的瘦身黃金時期沒有注意身材，那麼之後要減重就會比較辛苦。此外，就算在這段期間瘦身有成，也要注意後續的維持，以免發生「復胖」慘案，那就叫人徒呼負負了。
產後6週要計算體重 根據統計，產婦在生產後到第6個月這段期間，體重減輕最多，之後體重會穩定緩慢的持續下降到第6個月。
所以，提醒媽咪在產後6週要記得量1次體重，並計算BMI值和體脂肪率，用數字觀察自己的瘦身成果；對於腹部、臀部、手臂和腿部等重點部位，可擬定局部瘦身計畫來加強這些部位的曲線。
檢視自己肥胖的原因 畢竟肥胖不是一天形成的，所以要先檢查造成肥胖的原因，是飲食失當？還是運動量不足？自己的飲食習慣有沒有問題？宵夜、零食、吃到飽的大餐以及含糖的飲料都是破壞身材的危險份子。
維持運動習慣和足夠的運動量，更是保持身材緊實的要訣。當然還要注意容易復胖的時期，譬如年節期間（過年、端午、中秋）或遭遇重大生活變故，也都是容易造成復胖的危險時期。想要產後健康又健美，「少吃、多動、有恆心」是我給媽咪們的衷心建議。
一般人1日最少需要攝取1500至2000大卡的熱量，斷食減肥或許可以換得短暫的瘦身效果，但常常低於這個熱量，人體基礎代謝率會下降，也容易營養不良，且更容易復胖，得不償失，所以不建議媽咪們採用。
常見的六種醫療減重方式 並非每個媽咪都可以在最自然的方式下自行瘦下來，如果生產完6個月後BMI值仍大於標準值2.5以上，體重比懷孕前增加5公斤以上者，可尋求減肥門診的專業協助。一般而言，有以下六種減肥方式：
方法一：服用減肥藥 目前國內只有羅氏鮮（Xenical）與諾美婷（Reductil）兩種合法減肥藥，雖然較一般來路不明的藥物有保障，但用藥前還是必須經專業醫師評估，並考量當事人的身體狀況，並且還要加上正確的飲食與運動，才能確保藥物的效果和安全性。
方法二：雷射溶脂 雷射溶脂是透過雷射光纖深入皮下組織溶解掉多餘的脂肪，讓這些溶解後的脂肪透過新陳代謝自然排出體外，再配合快速引流技術，有助於削減大面積的脂肪問題。但有糖尿病、心臟病與蟹足腫體質的患者，需特別注意傷口感染與癒合問題。
方法三：爆脂 目前國內是透過利用超高音波急速震動脂肪，使得乳化後的脂肪細胞被巨噬細胞所吞噬，再配合塑身按摩排出體外的非侵入式減肥方式。
方法四：胃內水球療法 利用胃鏡將矽膠球囊填入胃部，使其產生飽足感，自然降低食慾與食量來達到減重的目的。其標準療程為6個月，效果較藥物優異。
方法五：胃繞道與小腸繞道手術 透過手術的方式調整胃囊來限制食量，小腸繞道則可以減少吸收，被視為目前最有效的減肥手術，適用於減重困難，如病態型肥胖（如BMI值大於40）、關節不佳無法進行常態性運動的人。
方法六：中醫減肥 透過中醫學理找出肥胖的病因，調理臟器功能，並使新陳代謝恢復正常。也可透過按摩、茶飲或中藥調理來疏通肝經協助減重。建議尋求專業中醫師諮詢，切勿自行食用來路不明的藥品或偏方，以免減重不成還傷了身體。
最後提醒各位新手媽咪，產後要瘦得漂亮，也得瘦得健康。上述方式有些被廣為使用，也有些侷限在醫學中心等院所才能施作，不能不注意！
坐月子中心的減重服務 完善的月子中心會規劃幫助新手媽咪照顧寶寶、保養自己身心的課程，由專業護理人員教導媽咪用最正確的方式快速上手，也能解答相關的疑問，當然也包括如何瘦得健康又美麗的技巧。建議媽咪在選擇月子中心時，也將這份服務考量進來，讓月子做得安心、輕鬆又愉快。 (資料來源：方舟文化 提供) | |
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