十四週的體重估計

親愛的媽咪， 您懷孕前的理想體重範圍是　 50 - 61　之間 整個孕期的體重建議您控制在　 69 - 70　之間

懷孕的三個時期體重的增加是漸進的，您目前是在懷孕中期， 體重應該增加約5~6公斤，平均每週應該增加約0.5公斤，每月約兩公斤最適宜，所以你目前的體重 有點過輕喔。 提醒您，要多注意均衡營養的攝取，如果因工作忙碌或經常在外用餐，無法攝取均衡足夠的營養， 可以補充專為孕婦所調配的媽媽奶粉，例如每天2杯 S-26媽咪，含有豐富的鈣、鐵、葉酸 及β-胡蘿蔔素等多種營養素，可補充懷孕時所需的營養。

每日營養素建議攝取量 營養素 *RDNA對成年女性建議量 *RDNA對懷孕中期的建議量 每天兩杯S-26媽咪(480毫升)可補充的營養 　熱量(Kcal) 　　1700 　　2200 480 　蛋白質(g) 　　55 　　67 20 　鈣(mg) 　　600 　　1100 480 　磷 　　600 　　1100 455 　鐵(mg) 　　15 　　45 8.6 　碘 　　95 　　110 63 　維生素A(I.U.) 　　4200 　　5050 2399 　維生素D (mg) 　　5 　　10 7.7 　維生素E (mg) 　　10 　　12 11.8 　維生素B1 (mg) 　　1 　　1.2 0.8 　維生素B2 (mg) 　　1 　　1.2 0.96 　菸鹼素 　　13 　　15 9 　維生素B6 (mg) 　　1.4 　　2.4 1.16 　維生素B12(μg) 　　2 　　2.2 2.8 　葉酸(μg) 　　200 　　400 211 　維生素C (mg) 　　60 　　70 120 * 資料來源:行政院衛生署